Pentingnya Pemanasan dalam Olahraga

Sunday, April 8, 2012

Pemanasan (warming Up ) sebaiknya menjadi bagian dari setiap kali melakukan aktifitas olahraga, dengan pemanasan akan menyiapakn tubuh kita agar lebih beraktifitas dengan intensif dan efektif.

Sebuah lembaga pendidikan dari amerika serikat - The American Academy of Orthopaedic Surgeons memberikan saran, dan informasi tambahan tentang pemanasan sebelum beraktifitas olahraga.
  1. Pemanasan pada otot-otot menjadikan suhu tubuh kita naik, darah mengalir dan irama pernafasan juga meningkat.
  2. Dengan pemanasan dapat membantu latihan olahraga yang kita lakukan menjadi lebih efektif.
  3. Jika anda baru saja memulai berolahraga, anda sebaiknya melakukan pemanasan dengan durasi waktu yang lebih lama daripada mereka yang sudah berolahraga secara rutin.
  4. Peregangan merupakan cara yang baik untuk memanaskan otot secara perlahan.
  5. Olahraga aerobik ringan pada tempat yang santai/teduh adalah cara yang aman untuk memulai berolahraga.
Comments
0 Comments

0 comments:

Post a Comment