Olahraga Menguatkan Paha Sambil Menelpon

Apabila anda menghabiskan terlalu banyak waktu ketika anda menelpon atau di telepon seseorang, jangan hanya duduk diam di satu tempat, buatlah satu hal pada waktu-waktu itu seperti latihan/olahraga dengan berpura-pura duduk. Bagaimana cara melakukannya?

Sandarkan punggung anda dengan pelan pada tembok, pastikan menekan tulang punggung anda lurus pada tembok. Dengan perlahan turunkan tubuh anda sepanjang tembok sampai lutut anda tertekuk paling tidak dengan sudut tekukan pada lutut sebesar 45 derajat, tapi tidak lebih dari 90 derajat. Gerakan sebaiknya merasa seperti anda sedang merendahkan diri pada sebuah kursi. Tahan selama mungkin yang anda bisa, sampai 60 detik. Ulang-ulang gerakan tersebut.

Gerakan ini tidak hanya membuat sebagain besar waktu kosong, bermalas-malas anda berbalik tidak menganggur, gerakan ini juga mengencangkan dan memperkuat otot quadricep (otot paha) anda!

Sumber: Fitness expert Denise Austin, a member of the President's Council on Physical Fitness and Sports