Contoh Jadwal Olahraga Teratur Selama Seminggu

Bookmark and Share
Artikel berikut ini akan memberikan kepada anda contoh olahraga teratur Exercise Regimen) selama seminggu yang bisa anda kerjakan untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan anda mulai hari senin sampai hari minggu. Lakukanlah olahraga teratur dan sebaiknya lakukanlah 4-6 kali dala seminggu dengan durasi 30-60 enit.

Senin
  1. Berlatih nafas dalam-dalam/deep breathing (pagi, siang dan malam)
  2. Jalan cepat selama 30 menit.
  3. 5-10 menit peregangan/stretching
  4. Satu pose keseimbangan
Selasa
  1. Latihan nafas dalam-dalam (pagi, siang dan malam)
  2. Yoga, 45-60 menit
Rabu
  1. Latihan nafas dalam-dalam (pagi, siang dan malam).
  2. 30 menit jalan-jalan dengan dengan selang-seling 3 menit mendadak langkah cepat dan 3 menit langkah sedang .
  3. 5-10 menit peregangan
  4. Satu pose keseimbangan.
Kamis
  1. Latihan nafas dalam-dalam (pagi, siang dan malam).
  2. 30-60 menit olahraga pilates
Jumat
  1. Latihan nafas dalam-dalam (pagi, siang dan malam).
  2. 30 menit jalan-jalan
  3. 5-10 menit strecthing
  4. Satu pose keseimbangan.
Sabtu
  1. Latihan nafas dalam-dalam (pagi, siang dan malam).
  2. Jalan kaki 30 menit
  3. 20 menit olahraga kekuatan/angkat beban
  4. 5-10 enit peregangan/strecthing
  5. Latiahn keseibangan.
Minggu
  1. Latihan nafas dalam-dalam (pagi, siang dan malam).
  2. 45-60 enit berlatih yoga
Apakah anda mempunyai tip dan trik menjaga dan memelihara kesehatan tubuh agar tetap prima? Apa saja program olahraga mingguan anda? Silahkan share di form komentar dibawah ini.

{ 1 comments... Views All / Post Comment! }

jauharotul maknunah said...

salam kenal...
Artikelnya bagus... kalau boleh tau nih apakah olahraga di atas efektif untuk menurunkan berat badan? dan baju senam jenis apa ya yang bisa digunakan?
Thanks... :)

Post a Comment